jakie sa

Dzieki za odpowiedzi. Co do rozciagania to sciagnalem sobie jakies programy rozciagajace i cwiczenia ale jest tego tyle ze nie wiem jakie sposoby sa najskuteczniejsze. jack

[...] i miarą swoich możliwości jesteś Ty sam,wszystko zależy od anatomi oraz stopnia adaptacji mięśni na nowe bodźce(rozciąganie),musisz wyczuć swoje ciało,obserwować na jakie metody najlepiej reaguje bo to są sprawy wybitnie indywidualne.Jutro podam Ci kilka metod które znam,część z nich sam stosuję reszta mi "nie leży",ale [...]

w poniedzialek szpanowalem na treningu jak to ja szybko kopie jak wysoko i jakie silne sa te kopniecia mam nadzieje ze w piatek juz dojde do siebie bo ledwo laze kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa [...]

[...] czyli ze szzcegłami opisane jak sie rozciagac aby dojsc do turka? Czy jest tam jakis plan treningowy zalecany ilosc powtorzen, czas przytrzyman, czas cwiczen i jakie cwizcenia, czy sa obrazki? Bo moze tez sie skusze na taka ksiazke tylko niewiem czy to nie jest takie padziewie jak na zasadzie "Mango Gdynia" Kazdy wie oco [...]

1. Olok dobrze gada nie rozciagaj sie codziennie bo miesnie są zmeczone i moze dojsc do przykurczy i zamiast sie rozciagac bedziesz sie cofac ... Odstep conajmniej 2 dni od nastenego treningu 2. Jakie ćwiczenie robisz ze cie tam boli ?? Dokładnie napisz Pozdro. ------------------ Moderator

[...] z powyzszych foto go widac - coprawda kawaleczek ja rozciogam sie codziennie na treningach + 3 dni samemu w domu na wyciągu i pod scianą - efekty jak widac - jedyne problemy jakie sie pojawily to jak cwiczylem na mase bo wtedy naciąg mi spadl ale sila ciosu poszla w gore - niewiem od czego to zalezalo - teraz jest lajtowo - a sila ta sama prawy [...]

Mam kilka pytań. 1. Jeżeli mam od pon do soboty treningi to powinienem rozciągać sie codziennie po każdym treningu? 2. Jeżeli bede rozciągał sie rano i wieczorem to szybciej zrobie szpagat? 3. Jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbicie bioder? Z góry dzieki za odpowiedź

[...] bo nie napisałeś ze tam zajrzałeś w 1 poscie Po drugie żebyś nie gadał ze nikt nie odpisał … A jeśli wchodzimy już w szczegóły to napisałem ze nie wiem o jakie ćwiczenie ci chodzi ,a nie ze nie wiem jakie to ćwiczenie Dlaczego zawsze nie dajecie full danych ,a jak się pytamy o coś to jeszcze wilka wonty … shizzz [...]

[...] na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. Poczytam jeszcze o tych treningach 5x5. Ja jeszcze szukam jaka ilość powtórzeń najlepiej na mnie działa. A jako, że [...]

Jezeli napisalem rok to sie pomylilem w pisaniu. kolo 6 , 7 miesiecy cwicze, z tego na profesjonalnej silowni od 2. Ale co nie zmienia faktu nie jestem zadowolony z efektow jakie rpzyniosla mi ta siolownia slabo rozwinie te miesnie klatki piersiowej i brzucha. Fakt ze poza cwiczeniami ogolnorozwojowymi na silowni nie bralem zadnych odzywek ani [...]

[...] calych jajek i z oliwy i innych zdrowych tluszczy. tluszcze sa potrzebne do prawidlowej gospodarki hormonalnej, buduja blony komorkowe,rozpuszczaja wit A, D, E, K. wiec tluszcze ok, ale nie tylko z zoltek. laktoza przez okolo 50% ludnosci nie jest trawiona, wiec roznie moze byc. tylko od niego samego zalezy, jakie podejscie bedzie mial do diety.

Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

[...] glow bicepsa. Z tego samego powodu właśnie, w zdaniu zacytowanym poniżej jest więcej prawdy niż Ci się wydaje. Albo ja źle zrozumiałem Twoje intencje. pozniej robia jakies badziewne uginanie w podparciu o kolano smiesznym ciezarem ktory pozadnie nawet calego bicepsa nie zastymuluje jedynie pompuje miesien krwia i glikogenem ale twardo [...]

Jak niewielka jest ta skolioza?? jaka skala? ile stopni?? konsultowałeś się z lekarzem czy są jakieś przeciwwskazania ? jak są to jakie?

nie wiem co wy nagle tak za Najmanem. Po buractwie jakie reprezentował w Big Brotherze, przed walką z Wawrzykiem i przed walką z Pudim, ja napewno nie bede mu kibicować. Teraz przed tą walką wychodzi na to że to Najman to jest ten dobry Marcinek, który walczy charytatywnie, jest opanowany w słowach a Przemek to ten zły co obraża, lekceważy [...]

[...] jestem skłonny postawić na jego zwycięstwo - obstawia Mistrz Świata organizacji WBC Youth Interin, Mateusza Masternak. - Niezależnie od poziomu sportowego i słów krytyki jakie pojawiają się pod adresem włodarzy KSW za organizację pojedynku, jest to walka, którą obejrzy parę milionów telewidzów. Trudno prognozować wynik, nie widząc od [...]

Bez gramatury dla mnie słabo bo w każdym posiłku(oprócz ostatniego) masz bogate w WW produkty, wiec co to za LC?? Musisz podać jakie założenia BTW Głupie jabłko ma już 20g albo i więcej, kasza/ryż zakładając że 100g to masz po około 60g strawnych więc w sumie 120g do tego chleb z rana ZAKŁADAM że 50-70g to coś 40g WW to przy wszystkich warzywach [...]

Robson.25 super właśnie odkryłeś jakie predyspozycje decydują o wyborze danego zawodu i tak wg Twojego schematu - poloniści to analfabeci, ginekolodzy to zboczuchy, prawnicy to złodzieje - eh Ty stary cwaniaku wszystkich ich zdemaskowałeś searme - no a ja znam jednego dwu informatyków, obaj rudzi i obaj są ch*e i naciągacze, spotkałem też 3 [...]

Chodzi o to że tych terminów nie ma . Na 2014 podał Sosnowiec i Wrocław inni nie mogą tego zrobić?Każdy by widział jakie terminy są zajęte i nie sądzę żeby dublował date. A to co napisał masti to nie dotyczy terminu tylko organizatora Wrocławskiej edycji Ligi.Może jestem narwańcem ale porządek musi być skoro Liga mająca być wizytówką WW rusza za [...]

[...] pewno będę go namawial) jak cos to zapraszam Andrzeju bardzo bym chciał być ale ostatnio mega cienko finasowo stoje ale bede robił wszystko co w mojej mocy żeby być :) a jakie konkurencje ?? Wspominałeś w Łodzi o mistrzostwach Europy na Ukrainie kiedy są ??? Bo tam też bardzo bym chciał się z Wami przejechać ??? Panowie wprowadził się zament [...]